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打开瑜伽练习的正确姿势你做对了吗? 四川省科学健身“云端微课堂”第162集

原标题:打开瑜伽练习的正确姿势,你做对了吗? 四川省科学健身“云端微课堂”第162集

当前,瑜伽越来越受到现代都市人的喜爱,练习瑜伽的人群从青年人到老年人不等。

当我们安静下来,跟随呼吸,带着深深的爱与尊重去练习我们的身体,允许、接纳它,它回馈给我们的不只是肌肉骨骼方面的锻炼,还可以舒缓我们的情绪、释放压力。

目的:改善体态,减少背部多余脂肪,拉长颈部线条,提升气质,促进肩部的血液循环,尤其适合肩部僵紧人群。

呼吸:金刚坐,吸气,双手画圈向后让十指交扣,掌根相贴,呼气,稳定腹部肋骨,肩胛骨内收,手臂带胸段打开,肩部向后舒展。

目的:纤细手臂线条,收紧背部肌肉改善圆肩、驼背,伸展并强壮脊柱,打开腋窝,促进腋下淋巴排毒。

呼吸:站立,吸气,双手合十于头顶向上延伸,呼气,收紧大腿肌肉群向上提拉,腹部向上带胸段,手臂向后延伸。

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